witam, zainteresowałem sie ta dietą tylko nie bardzo wiem jak łączyc pokarmy. Wiem ze białko + tłuszcze i węglowodany + tłuszcze, ale nie wiem tak dokładnie co jest czym, znalazłem w wyszukiwarce kilka połączeń ale są dosyc skromne i jest ich mało. Ma ktoś jakiś pomysł na tą diete tak zeby było w niej duzo białka?-kilka przykładowych połączeń.// [...]
[...] 6 po 4 razy systemem 12,10,8,6 na łapę bica biorę 22kg , dodam że po ćwiczeniach mam 35 cm a wez 33 w prawej w lewej 32,5 . Do tego biorę kreatynę tą cm3 jabłecznian czy jakoś tak, każdy wie o czym mówię . Proszę was o porady od siebie dodam ze myslem nad super seria tą co znamy pod nazwa 3 cm w miesiac chodz w to nie wierzę . Więc słucham :) >?
Witam, czytalem watek obalajacy pare mitow odchudzajacych. Byl tam mit o tym, ze organizm, przy areobach, spala na poczatku 90% wegli i 10% tluszczu a czym dluzszy trening tym udzial tluszczu w zuzywanej energii jest wiekszy. A co z ludzmi, jak ja, ktorzy sa na low carbie (dziennie przyjmuje jakies 60g wegli ktore sa w pomidorach, orzechach, mleku [...]
[...] treningu Cytocell. Po za tym izotoniki i aminokwasy. Ostatnio jednak zacząłem mieć problemy z zakupem Cytocellu. Ktoś mi powiedział, że już nie jest produkowany. W związku z czym mam pytanie: Co polecilibyscie mi jako odżywkę po Treningową? Trening jest nastawiony na siłę i wytrzymałość. Szukam jakiegoś odpowiednika, może lepszego, może o [...]
[...] tej przerwy dużo skakałem na rowerze, a po tym rowerze zawsze znów mnie te nadgarstki bolały. W akcie desperacji zakupiłem teraz animal flexa i witamine C olimpa 1000mg przy czym totalna przerwa od SW, siłowni, roweru - wszystkiego co uwielbiam :( Tu moje pytanie czy dla 16latka są jakieś przeciwskazania dotyczące spożywania Animal flexa. [...]
[...] np. kiedy jednego dnia spalę 2500 kcal, jem 2000, a kiedy spalę tylko 2000-przyjmuję 1500 kcal. Na poprzedniej redukcji bardzo sprawdzał mi się taki sposób. Nie wiem w czym tkwi problem, ponieważ odkąd tym razem weszłam na redukcję waga nie drgnęła nawet o pół kg, cm również nie spadają @@-) Wstawiam przykładowy jadłospis (warzyw ni [...]
Szukam rowerka, potrzebuje czegos dobrego. Na poczatku miala byc bieznia, ale dobrej jakosci to z 2000zł. W przypadku rowerka sądze, ze za 1000zł do uzytko dla jednej osoby bedzie wypas. Czym sie róznia te wypisane w temacie? Jesli jestem na redukcji i potrzebuje aerobów to moge uzywac takiego rowerka, ale czy w pozniejszych etapach redukcji zeby [...]
Witam, potrzebuję dobrego ortopedy w Lublinie. Mam problem z kolanami ( przy zginaniu dziwnie pykają i nie wiem czym jest to spowodowane. Byłem u jednego, który stwierdził "kolana są zdrowe, ale przeciązone". Zwolnienia z wf nie dostałem, chociaż ani ćwiczyć nóg, ani grąc na wf nie mogę, a dlaczego nie dostałem? " bo to twój obowiązek, a i tak [...]
[...] mi schodzić mialem je na policzkach po tym. Zechcialem zobić nowy cykl kreatyny ale stwierdzilem jak tamta tak zadziałała na skóre to może użyje innej i pomyślałem o Jabłczanie keatyny np. CP lub TCM moje pytanie brzmi ile wyniesie mnie kasy cykl conajmniej na miesiąc takiej odrzywy i czym sie ona rużni od tradycyjnego monohydrante kreatyny???
[...] ze mi na nogach nie zalezy za bardzo a wiem, ze warto cwiczyc je, czy jakbym robil na kazdym treningu serie przysiadow ze sztangą a potem normalnie planowe partie, przy czym wyrzucę z treningu dzien z nogami, cos w stylu: pon: siady 3-4x klata plecy wt: siady 3-4x bic tric pt: siady 3-4x bary klata zapomnialem na poczatku dodac, ze zalezy [...]
[...] i myślę nad zmianą systemu ćwiczeń. trener na siłowni mówił mi, że raz w tygodniu efektów nie da, ale gdybym to zwiększył do 2 razy w tygodniu to byłoby widać efekty. przy czym nie wspominałem mu o pływaniu. czy pływaniem da się jakoś uzupełnić ćwiczenia na siłowni? zastanawiałem się nad dołożeniem sobie jeszcze jednego treningu na siłce, np w [...]
[...] zwiększyć masę mięśniową. Stosują je przede wszystkim osoby rozpoczynające treningi, liczące na szybkie i spektakularne efekty. Warto jednak zastanowić się nad tym czym w istocie są i jak działają te odżywki, oraz kiedy ich stosowanie jest zasadne, a kiedy - nie. Przeczytaj całość na PoTreningu: [...]
[...] i po silowni, bialko bezposrednio po treningu + uzupelnienie brakow w diecie, oraz fitaminy formule PM + AM. Od tej pory nie moge spac :( spie po 2-3h na dobe ! Nie wiem w czym jest problem czy to przez suple ? wczesniej nie mialem takich problemo. Wiek 23lata, 80kg wagi, 185cm, 6msc nieprzerwanego stażu na silowni , dieta zbilansowana [...]
[...] 3. po treningu carbo (chyba olimpu bo dobra firma) 4. ryz piers z qrczaka (jakis sosik zeby lepiej wchodzilo) 5. kasza gryczana (z czyms fajnym ale z czym ?) jakis jogurt 6. chleb razowy (cos na chleb najczesciej twarog połtłusty) (2 jajka w dni treningu) wiem ze jeszcze [...]
[...] i powiedział, że wszystko jest ok jak to lekarz olał sprawę i przepisał glukozaminę, która nic nie pomogła. Ponad pół roku temu chodziła przez 2 miesiące na Body space po czym się nasiliły chyba problemy z kolanami. Czy polecacie jakieś treningi wzmacniające kolana bo przysiady, rowerek i bieganie sprawia ból czy raczej pójście do specjalisty? [...]
[...] ? odłozyłem ją jakies 2 tygodnie temu nic nie odczuwam a na treningu działała na mnie do ostatniego dnia , ale mimo wszystko chciałbym sie dowiedziec czy w jakiś sposob jest to szkodliwe i jak lub czym się przed tym bronic, bo została mi jeszcze cala paczka 450 g , ale to chcialem minimum za pół roku ją wziąść. pozdrawiam.
[...] jem scorcha narazie 4 caps dziennie jutro chce wejsc na 6 caps dziennie.Teraz mam pytanie czy nie zaszkodzi mi jesli rano przed posilkiem bede jadł pierwsza porcje scorcha i czym sie wspomóc jak juz sie bedzie konczyło mi to opakowanie? Myslalem o l-karnitynie i jakims spalaczu słabszym ziołowym w przerwie bo na termogenikach chyba nie mozna za [...]
[...] jest redukcja tłuszczu z brzucha, ogólne polepszenie rzeżby ciała i zwiększyć wydolność. Ułożyłem sobie w glowie taki pomysł aby połączyć xpanda2x z crea9 i aminokwasy przy czym crea9 i aminokwasy mialyby być uzupełnieniem dla xpanda. Jak cwiczę w ciagu tygodnia, jestem 3-4 razy na silowni plywam 1-2 na basenie i gram w pilkę w wolnym czasie. [...]
[...] po treningu 8 tabletek amino 2000 dni nietreningowe: 8 kapsli AAKG amino 2000???(nie wiem gdzie je wcisnąć zeby bylo najlepiej) i tak pojechal bym z miesiąc po czym dokupilbym horse powera i jeszcze jakies aminy i pojechal juz na tym wszystkim do konca. czy to bedzie dobre prosze o jakies propozycje i komentarze mam jeszcze [...]
[...] chcialbym zeby efekt treningow był wiekszy, chcialbym zaczac cos brac (nie wiem np. kreatyna + nitrobolon + bialko) tylko ja sie na tym w ogole nie znam.. nie wiem co z czym połączyc i co brac zeby były efekty dlaczego pisze ten temat ;) takze chce zaczac cwiczyc po treningach piłkarskich na siłowni na górę, kiedys cwiczylem ale to mały [...]
